Thừa cân có làm giảm ham muốn tình dục không?

Thừa cân có làm giảm ham muốn tình dục không? Câu trả lời là có thể, nhưng mức độ ảnh hưởng khác nhau ở từng người. Thừa cân và đặc biệt là béo phì có thể liên quan đến thay đổi testosterone, sức khỏe tim mạch, bệnh chuyển hóa, thể lực và tâm lý là những yếu tố đều có khả năng ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục nam giới. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ rối loạn cương.

Tuy nhiên, không nên chỉ dựa vào cân nặng để kết luận một người bị “yếu sinh lý”. Nếu ham muốn tình dục giảm kéo dài hoặc thường xuyên khó cương, cần xem xét thêm giấc ngủ, stress, thuốc đang dùng, bệnh nền và tình trạng nội tiết.

Thừa cân có làm giảm ham muốn tình dục không?

Thừa cân không đồng nghĩa chắc chắn sẽ giảm ham muốn, nhưng có thể làm tăng những yếu tố gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Thừa cân có thể ảnh hưởng đến ham muốn

Ở một số nam giới, tăng cân đi kèm với:

• thể lực giảm
• mệt mỏi
• ít vận động
• tự ti về ngoại hình
• bệnh chuyển hóa
• thay đổi testosterone

Những yếu tố này có thể góp phần làm ham muốn tình dục giảm so với trước.

Mức độ ảnh hưởng khác nhau ở mỗi người

Không phải nam giới có cùng cân nặng đều gặp vấn đề sinh lý giống nhau.

Một người thừa cân nhưng tập luyện thường xuyên, không mắc bệnh nền và có sức khỏe tâm lý tốt vẫn có thể duy trì đời sống tình dục bình thường.

Ngược lại, người có đái tháo đường, tăng huyết áp, ít vận động hoặc stress kéo dài có thể gặp vấn đề rõ hơn.

Béo phì thường làm nguy cơ rõ rệt hơn

Khi mức độ tích tụ mỡ tăng lên tới béo phì, nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan cũng lớn hơn.

NIDDK xác định thừa cân và béo phì có liên quan đến tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Béo phì cũng liên quan đến các vấn đề hình ảnh cơ thể, lòng tự trọng thấp và stress kéo dài.

Vì sao thừa cân có thể làm giảm ham muốn?

Ảnh hưởng thường đến từ nhiều cơ chế cùng lúc thay vì chỉ một nguyên nhân.

Mỡ thừa ảnh hưởng đến nội tiết tố

Testosterone đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục của nam giới.

Tình trạng giảm testosterone xuất hiện phổ biến hơn ở nam giới béo phì và người mắc đái tháo đường type 2. Endocrine Society cũng ghi nhận béo phì là một trong những nhóm có tỷ lệ suy sinh dục nam cao hơn.

Điều này không có nghĩa cứ tăng cân là testosterone chắc chắn thấp. Nếu nghi ngờ thiếu testosterone, cần xét nghiệm và đánh giá y khoa thay vì tự sử dụng hormone.

Tuần hoàn máu có thể suy giảm

Khả năng cương phụ thuộc rất nhiều vào hệ thống mạch máu.

Thừa cân và béo phì thường đi kèm với các yếu tố như:

• tăng huyết áp
• cholesterol cao
• đái tháo đường
• bệnh tim mạch

Những tình trạng ảnh hưởng đến mạch máu và thần kinh có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương.

Khó cương kéo dài cũng có thể khiến nam giới lo lắng và giảm dần hứng thú với chuyện quan hệ.

Mệt mỏi và ít vận động

Khi ít vận động, thể lực và sức bền có thể giảm.

Nam giới có thể:

• nhanh mệt
• khó duy trì hoạt động lâu
• thiếu năng lượng
• ít hứng thú với chuyện tình dục

Hoạt động thể chất giúp cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh, đồng thời là một trong những thay đổi lối sống được khuyến nghị ở người có ED.

Tâm lý tự ti và căng thẳng

Ngoại hình và cân nặng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của một số người.

Khi thường xuyên lo lắng về cơ thể hoặc khả năng tình dục, nam giới có thể:

• ngại gần gũi
• mất tập trung khi quan hệ
• khó đạt hưng phấn
• giảm ham muốn

Béo phì có thể liên quan đến vấn đề hình ảnh cơ thể, lòng tự trọng thấp, stress và trầm cảm.

Dấu hiệu sinh lý có thể gặp ở nam giới thừa cân

Không phải tất cả những biểu hiện dưới đây đều do cân nặng gây ra, nhưng nếu xảy ra kéo dài thì nên chú ý.

Giảm ham muốn tình dục

Nam giới có thể nhận thấy:

• ít nghĩ đến chuyện quan hệ hơn
• khó tạo hứng thú
• tần suất quan hệ giảm
• ít chủ động gần gũi với bạn tình

Nếu tình trạng này kéo dài, cần xem xét cả hormone, tâm lý, thuốc và bệnh nền.

Khó duy trì khả năng cương

Rối loạn cương có thể biểu hiện dưới dạng:

• có lúc cương được, có lúc không
• đạt cương nhưng nhanh mềm
• khó đạt độ cương đủ để quan hệ

Đây là những triệu chứng được NIDDK sử dụng để mô tả ED.

Một vài lần khó cương khi mệt hoặc stress chưa đủ để kết luận mắc bệnh.

Nhanh mệt khi quan hệ

Nam giới thừa cân, ít vận động có thể cảm thấy hụt hơi hoặc nhanh mất sức hơn trong quá trình quan hệ.

Điều này liên quan nhiều đến thể lực tổng thể chứ không nhất thiết là bệnh sinh lý.

Tập luyện đều đặn và giảm cân hợp lý có thể giúp cải thiện sức bền.

Giảm sự tự tin trong chuyện chăn gối

Tăng cân có thể khiến một số nam giới lo lắng về ngoại hình hoặc khả năng đáp ứng bạn tình.

Tâm lý này đôi khi tạo thành vòng lặp:

tự ti → lo lắng khi quan hệ → khó cương hoặc khó hưng phấn → càng tự ti hơn.

Vì vậy, chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất.

Các biện pháp giúp cải thiện ham muốn ở nam giới thừa cân

Không có một phương pháp duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Biện pháp nền tảng vẫn là cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm cân và kiểm soát vòng bụng

Nếu đang thừa cân, giảm cân từ từ và bền vững có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, chuyển hóa và sức khỏe tình dục.

NIDDK cho biết duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể hỗ trợ testosterone và giúp giảm các yếu tố nguy cơ gây ED như đái tháo đường và tăng huyết áp.

Không nên áp dụng chế độ giảm cân quá mức hoặc nhịn ăn kéo dài vì điều đó có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Có thể lựa chọn:

• đi bộ nhanh
• chạy nhẹ
• đạp xe
• bơi
• tập kháng lực

Hoạt động thể chất giúp tăng lưu lượng máu, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Điều quan trọng là duy trì đều đặn thay vì tập quá nặng trong thời gian ngắn.

Ngủ đủ và hạn chế rượu bia

Thiếu ngủ kéo dài có thể làm cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến tâm trạng, trong khi uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng cương.

NIDDK cũng liệt kê uống nhiều rượu trong nhóm hành vi có thể làm tăng nguy cơ ED.

Ngoài ra nên hạn chế thuốc lá vì hút thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Nên ưu tiên:

• rau xanh
• trái cây
• ngũ cốc nguyên hạt
• cá
• các loại đậu
• nguồn protein phù hợp
• chất béo không bão hòa

Chế độ ăn lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng và các yếu tố nguy cơ như tim mạch, đái tháo đường và béo phì. NIDDK cho biết chế độ ăn tốt cũng có thể giúp giảm nguy cơ hoặc cải thiện triệu chứng ED.

Các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam có thể tham khảo

Sản phẩm hỗ trợ cần được lựa chọn theo đúng vấn đề đang gặp. Giảm ham muốn, rối loạn cương và xuất tinh sớm là ba vấn đề khác nhau, không nên dùng chung một loại sản phẩm cho mọi trường hợp.

Thuốc cường dương hỗ trợ khả năng cương

Thuốc cường dương được sử dụng để hỗ trợ khả năng cương ở người có rối loạn cương phù hợp, chứ không phải thuốc trực tiếp làm tăng ham muốn.

Người có bệnh tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc nitrate cần đặc biệt thận trọng vì một số thuốc ED có thể tương tác gây tụt huyết áp nguy hiểm.

Nếu thường xuyên khó cương, nên khám để xác định nguyên nhân trước khi dùng thuốc.

Thực phẩm chức năng bổ thận hỗ trợ sức khỏe sinh lý

Một số thực phẩm chức năng bổ thận cung cấp vitamin, khoáng chất hoặc thành phần thảo dược.

Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả điều trị rối loạn cương của nhiều sản phẩm thảo dược còn hạn chế. NCCIH cho biết chưa có bằng chứng chắc chắn cho thấy các sản phẩm thảo dược quảng cáo tăng cường tình dục vừa an toàn vừa hiệu quả đối với ED.

Do đó, không nên sử dụng thực phẩm chức năng thay cho việc kiểm soát cân nặng, bệnh nền hoặc điều trị y khoa khi cần.

Nên lựa chọn theo tình trạng sức khỏe

Trước khi lựa chọn sản phẩm, cần xác định vấn đề chính là:

• giảm ham muốn tình dục
• rối loạn cương
• xuất tinh sớm
• thể lực giảm
• hay testosterone thấp

Người có tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim hoặc đang sử dụng thuốc thường xuyên nên hỏi bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm hỗ trợ sinh lý.

Kết luận

Thừa cân có thể làm giảm ham muốn tình dục ở một số nam giới thông qua nhiều yếu tố như thay đổi nội tiết, giảm thể lực, bệnh chuyển hóa, sức khỏe mạch máu và tâm lý. Béo phì thường làm các nguy cơ này rõ rệt hơn, nhưng không phải tất cả nam giới thừa cân đều gặp vấn đề sinh lý.

Giảm cân hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ, điều chỉnh chế độ ăn và kiểm soát bệnh nền là những biện pháp quan trọng. Thuốc cường dương, xịt chống xuất tinh sớm và thực phẩm chức năng bổ thận cần được lựa chọn đúng theo vấn đề thực tế chứ không nên sử dụng tùy tiện. Nếu muốn tham khảo các sản phẩm hỗ trợ cho đời sống tình dục, bạn có thể tìm hiểu tại Shop Bao cao su Hải Phòng – baocaosuhaiphong.vn, đồng thời nên đi khám nếu tình trạng giảm ham muốn hoặc rối loạn cương kéo dài.